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武术培训的谚语养生类

   中华武术培训是中国传统历史文化与人类智慧的结晶,不仅在技击防身方面有重要作用,而且在养生史上也有颇为重要的地位。其有关的武术培训谚语如: “坐如钟,立如松,行如风,卧如弓”:俗话说“站有站相,坐有坐相”。

    行走坐卧的姿势能够反映一个人的内在气质和修养素质,正确的姿势对提高武技和健身都 有好处。倚里歪斜则给人以散漫不舒服的感觉,对身体还有许多不良的影响。身体中的各组织器官、神经血管都有一定的位置,形体的歪斜,会使内脏神经、血管受 牵拉,使某些通路阻塞,产生病变。“坐如钟,立如松”要求身体姿势端正,胸阔不受非正常的牵拉挤压,内腔开阔,新跳如钟摆摆动,回旋有余地,能顺利完成其 推动血液循环的功能;肺泡能充分扩张,吸入充足的空气以利于气体交换,并有利于肠胃向下蠕动食糜,便于消化吸收。

    武术培训中常用坐如钟来比喻和要求习拳者 坐或蹲坐时,要保持两脚踏实地,身法正,胸虚腹实,象坐钟一样稳定。“立如松”要求形体美,呼吸、循环、消化等系统都有好处,可锻炼全身肌肉。“行如风” 对人体行路的有关骨骼肌肉能起到很好的锻炼,并影响其他系统,还能培养人朝气蓬勃的精神风貌。“卧如弓”睡共箴言云:“侧龙,窝虎,仰瘫尸”《延寿书》 说:“睡卧时宜侧身屈膝,才不损心耗气”。可见睡功和睡眠都主张侧卧,不要象死尸那样笔挺挺地躺着。

    侧卧能使全身肌肉松弛,利于肌肉组织休息,消除疲劳, 不会压迫心脏还可帮胃中的食物向十二指肠前方推动。侧卧特比是老年人理想睡姿,仰卧手常置胸上,产生梦魇;伏卧胸部受压,影响呼吸,不利于健康。

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