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武术基本功—手型掌法

  (1)推掌

    
推掌是以掌轮或掌根为力点由内向外伸出推击的掌法。其动作方法是:两脚开立与肩同宽,双手成掌收于腰间,掌指向下,掌心朝前;微向左转腰转胯的同时右拳翻
转旋臂直线向前推击成立掌,左掌推出。推掌根据方向分为前推掌、侧推掌。双手同时为双推掌,其两掌根相对时为蝴蝶掌。

    推掌主要用于攻击对方头面、胸等部位。

    青少年练习时应注意①掌接近顶点时再翻转手臂发力。②借助拧腰转胯之力。③肘不要外翻,肘臂要擦肋而行。④回收和前推要协同用力,同时完成。

    (2)亮掌

    亮掌是掌臂自下摆至上,抖腕翻掌成亮架势的掌法。其动作方法是:两脚开立与肩同宽,双手叉腰式抱拳。右手上举至左肩成立掌,然后在体前沿逆时针方向摆至头右上方时迅速抖腕翻掌,臂微屈,掌心斜向上方,掌指向左。头向左看,眼看左方。

    亮掌主要用于挡驾前、侧方向来的进攻。

    青少年练习时应注意:①掌臂绕摆要快、脆,抖腕翻掌和转头要同时完成。②眼随手动。

    (3)穿掌

    
穿掌是以掌尖为力点,从下向上或协商,屈伸性穿击的掌法。其动作方法是:两脚开立与肩同宽,两掌收于腰间,掌指向前,掌心向上。稍向左拧腰转体,右掌直线
向前穿出,掌心斜向左上,掌指向前,高于头齐。稍右转体从右掌上面穿出左掌,同时右掌收回。根据穿击方向分为前穿掌、左右穿掌。

    穿掌主要用于穿击对方眼、喉等要害部位。

    青少年练习时应注意:①掌指要用力挺绷。②穿击要快速有力。③穿掌与回收同时完成,应避免先收后穿。

    (4)撩掌

    撩掌是以掌根为力点,从下向上直臂弧形摆动撩击的掌法。其动作方法、作用及注意事项均与撩拳相同,只将拳变为掌。

    (5)挑掌

    
挑掌是以掌拇指侧为力点,由下向上弧形摆动,撩击的掌法。其动作方法是:并步站立,双手成掌垂于体侧。左脚向外迈步成一定的步型;同时,右掌以拇指侧朝向
体前、向上挑击;左臂后摆至体后,拇指侧向下。眼看右掌。重复练习时,右掌向前,左掌向后,立圆轮摆后,再做右挑掌。左势动作方法相同,动作相反。

    挑掌主要用于跳开对方进攻的手或脚,或用于挑击对方的档和上体。

    青少年练习时应注意:①两臂成一直线抡动。②两臂抡动要圆活,借助转腰之力使挑击迅速有力。③注意协调连贯。

 (6)劈掌

    
劈掌是以掌根,掌刃为力点,由上向下直臂弧形下摆劈击的掌法。其动作方法是:两脚开立,双手叉腰;右手变掌直臂经左侧,向上向右弧形劈击;掌刃向下,掌心
向前,高与肩平,跟随右掌。左势动作方法相同,只方向相反。根据劈击的方向不同,劈击可分为正劈掌、侧劈掌、斜劈掌和轮劈掌。

    青少年练习时应注意:①肩臂要圆活。②要借助腰腹的力量加快、加大劈击的速度和力量。

    (7)按掌

    
按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向外迈步,成一定步型,同时右掌变拳,向左膝前横掌按压,掌心向
下,小指侧向外,高与左膝平,眼看右掌。左势动作相同,方向相反。根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。

    按掌主要用于攻击对方腹部或挡开对方向握攻击的肢体。

    青少年练习时应注意:①掌法和步法变换要连贯、协调。②借助转腰之力加大按击力量。

    (8)插掌

    
插掌是以掌根为力点,从上向下(或斜下)屈伸性插击的掌法。其动作方法是:并步抱拳,左脚向外迈步,成一定步型;左拳变掌,在左脚迈步的同时向体前平穿,
掌心向上,掌指朝前,高与肩平;成步型同时,右拳变掌,向体前下方插击;左掌翻转下按于右臂窝处。左势动作方法相同,方向相反。根据插去的方向不同可分为
前插掌、侧插掌、斜插掌、下插掌、倒插掌等。

    青少年练习时应注意:①掌臂要挺直,防止屈腕和翘腕。②借助转腰之力进行插击。

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